2022年1月5日是小寒。小寒節氣的特點就是寒冷，卻還沒冷到極致。但在北方地區，小寒節氣比大寒節氣更冷，所以北方有“小寒勝大寒”一說。 　　正所謂“數九寒天”，小寒正處在“二九”到“三九”期間，是一年中最冷的時段，也是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時節。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”更加說明了冬季鍛煉的重要性。 　　在養生方面，中國醫學認為，寒為冬季的主氣，為陰邪，易傷人體陽氣。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰”。冬日萬物斂藏，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，故而冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。 　　此時節還是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，補氣、補血、補陰、補陽。其中，補氣主要針對氣虛體質，如動后冒虛汗、精神疲乏，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等；補血主要針對血虛體質，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等；補陰針對陰虛體質，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等；補陽針對陽虛體質，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。