2020年7月22日是大暑。俗話說：“小暑接大暑，熱得無處躲。”“大暑”即大熱，是一年中最熱的節(jié)氣，此時節(jié)熱浪滾滾，酷暑難熬。
　　“大暑熱難當，知了叫不停”。此時節(jié)暑熱難消，心氣容易虧耗，大家要保持安寧清靜的心境，如端坐閉目、聽聽舒緩的音樂，或到湖邊進行散步、打太極拳等有氧運動。還要戒躁戒怒，學會轉(zhuǎn)移不良情緒，每天可以在午餐后一刻鐘后安排半小時左右的午睡，有助于消除疲勞、恢復精力、安神養(yǎng)心。

　　暑天如何養(yǎng)生？冬補三九，夏補三伏，一般來說，可以多吃一些具有清心降火、健脾祛濕功效的食物，如菊花、蓮子、百合、薏苡仁等。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食欲不振，應多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。 　　“度暑粥”也可以補氣消暑，在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

　　養(yǎng)生專家提醒廣大市民，大暑前后還得注意飲食調(diào)整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。